Монеты России и СССР

Шолом Алейхем /иврит/ Асолом Алейкум/тюрк/

БуЕнос диос ,БуЕнос Ночес

Анекдот.
Красивая соседка зашла в гости:
- Хочу - говорит - сегодня оторваться, бухнуть и крепко потрахаться. Вы вечером свободны?
- эээ... Да- аа
- За котиком присмотрите?

Всем доброго здоровья!

Кто как проводит майские выходные (у кого они есть)?

У нас дожди идут, на огороды и шашлыки поехать не судьба

Пока есть время, решил заняться здоровым образом жизни, немного подкачаться.
Нашёл один полезный сайт с различными комплексами упражнений для мышц, себе подобрал этот https://fitliker.ru/plechi-dlya-mujchin/
Там ещё и рекомендации по питанию без химии, всё вполне доступно описано (не реклама )

Здесь и так все бездельники, у них выходные пожизненные.
А по факту даже ни у кого из бюджетников нет ни одного выходного в мае.

Здрасьти! От бабки Насти!

ну-ка, посмотрим... "10 лучших упражнений на плечи для мужчин"... не, это дичь.
Хочешь подкачаться, а сам дрищь? Забудь об упражнениях на плечи, на бицуху, и т.д. Только база.
Питание? Жрать пять раз в день и много спать!

Ну так-то на дрища не очень похож, просто форму подтянуть было бы неплохо,
после универа спортзал не посещал ни разу, ну и дома даже банально жим лёжа и зарядку давно уже не делал.
А жрать тоже надо понимать, что лучше и в каком количестве.
А то если я буду продолжать жрать жареное мясо с картохой, да ещё пять раз в день и при этом много спать, то накачать смогу разве что несколько кг жира в пузо

МясА с картохАй. Их и жрать (побольше).
Спать часов 8 ночью и часик днём.
Когда с утра встал и понял, что тебе хорошо, прям кайф, значит, это день тренировки. Потом опять спать и жрать.

А если жирный, то твоя база для начала, это много пешком ходить и перестать есть быстрые углеводы. Наладить уже обмен веществ. Не курить и не пить естественно. Через годик только думать про - "подкачаться". Перекладину и брусья в первую очередь освоить.

От упражнений на плечи нет смысла НИКАКОГО на любом из этих этапов...

А какие вводные-то?
Картоху 1 раз в день. Чередовать с другими углеводами. Каши разные. Хлеб нормальный, рис и прочее.
Мясо разное, нормальное, минимум раз, лучше два в день. Рыбу. Молочку любую.
Жир тоже нужен и животный и растительный. Если тренироваться всё это в нужные места уйдёт как в губку.
Всё это должно быть в процессе восстановления между тренировками. Иначе смысла нет.

Как всё просто! И чё же у нас тут качки одни не ходят? Только дрищи или толстяки, 2 крайности.
А то одни ходят во всевозможные фитоклубы и спортзалы вместо отдыха, другие - грузчиками таскают на 20-е этажи холодильники в одиночку, другие - на "дачах" не разгибают спины. Жрут всё подряд, как ты сейчас описал.

Это их главная ошибка.
Я же написал - много, оЧень много отдыхать... Прям что бы чувствовать себя отдохнувшим.
Отдохнул, тогда опять тянуть и толкать. Вот и вся жизнь качков (между приёмами пиши естественно)... Если мы тут прямо про качков... Есть знакомые среди таких? Спроси...

Дрищи и толстяки ничего не делают из того, что я написал. Потому они и дрищи и толстяки.
Если жирный, то какие тебе нафиг тренировки? Для начала есть научись и хотя бы пешком ходить (правильно получая физические нагрузки, а не спину не разгибать на даче). Если дрищь, то без большого количества еды ты НИКАК не наберёшь вес.

Михаэлис
Три кита. Тренировка, восстановление, еда. Это про качков как раз. Убери любую из трёх составляющих и не получиться ничего.
Плечи качать, как в программе по ссылке вообще смысла никакого (если речь идёт про подкачаться)...

Чатик, всех с Праздником!
Это самый Великий праздник в России. Самое сильное наследие которое оставил Союз. Пройдут многие-многие годы, века, а это как Библия останется у нас навсегда. Это, то что не отнять! Всё мировоззрение изменится, всё будут видеть по другому, очень быстро это произойдёт, но базовые вещи будут строится на этом.
У каждого из нас есть в роду участники Победы. Помните о них.

Если дома есть что жать лёжа, это уже 90 процентов успеха.
Еда - сугубо вторичная составляющая.
Если подходить истово, то и на одних отжиманиях и подтягиваниях можно добиться желаемого, даже без штанги Есть один такой знакомый крендель. За полгода преобразился кардинально.
Попробуйте экдистеройды (отличная хрень, без половой составляющей, не дорогая).

Так это и есть базовые упражнения. Жим и тяга.
Смотря, что значит слово "желаемое". Со свободными весами он бы изменился ещё сильнее...

не согласен. если уж говорить о свободном весе (штанга), и ограничить себя одним упражнением (зачем?), то лучше становую делать. а жать на брусьях (отжимания).

Спасибо, и Вас, и Всех.
Насчёт того, что не изменится, боюсь, что это не так. Наблюдаемые тенденции разочаровывают.
Тот, кто не общался лично с участниками тех эпохальных событий, могут посто не догнать. Детей знаю очень мало, которые бы читали на тему и смотрели фильмы с пониманием.
Появившая поросль из разряда "можем повторить", на мой взгляд, просто не в теме. Основная мысль фронтовиков, как я понял - не дай Бог повторения подобного. Если "повторить", то это означает, что не выполнили Завета, это нивелирования Величайших Жертв. С другой стороны, что повторить, гибель десятков миллионов граждан, многие из которых вообще никак к военным конфликтам не могут быть причастны?

Как там в фильме "Девчата"? Картошка такая-то, сякая-то, этакая-то... Можно менять ширину хвата, выполнять на разгибатели "ото лба", сделать из лежака "седак".

А смысл? Жим и есть жим. Это как упражнения на плечи из ссылки. Никакого смысла в этом нет. Главное жать.
Жим, становая тяга и приседания, это всё что нужно, что бы "преобразиться". Ну делай их и так и сяк, "ото лба" от пупа, но как опцию. Главное все три упражнения делать.
Перекладина и брусья, это аналог жима и тяги, просто со своим весом, а не со свободным (штанга).

Если чел решил "подкачаться", то это всё не стоит его внимания. Делать лучше в среднем, адекватном хвате. Главное в весах прогрессировать! И суставы будут целее. Остальное ерунда.

Насчёт того, что "не изменится", прямой сейчас Ваенга пытается петь песни времён Войны.
Изменился даже текст: вместо "Не потому ль так часто и печально. Мы замолкаем...", поёт "замираем", да и первоначальные чувства в её исполении отсутствуют, на мой взгляд, абсолютно, как будто в ресторане для улучшения пищеварения поёт.

это точно . они просто работают на утомляемость русского человека , типа не мытьем , так катанием . еще детей в этом стараются занять, год рождения 2012 какой-нибудь, песенки поют. это они специально так делают, навязчивость, что бы утомились и сами отступились

Насчёт утомляемости - не знаю. Думаю, что основная разница в том, что "те" песни и "те" фильмы создавались непосредственными участниками событий, теперь - часть создаётся по отрабатыванию акутуальной темы, не выстраданно. Но и у некоторых молодых получается.