Кто худеет и как, делимся здесь!

Makaveli · **Добавлено:** 22-08-2021 22:41:29

С утра ем каждые 2 часа. Как саранча. К вечеру уже раз 5 пожрал))

vovs77 · **Добавлено:** 22-08-2021 22:44:05

Makaveli писал(а):

vovs77 писал(а):

вечер для того и создан, чтоб нормально пожрать, без лишней суеты.

А утром? Утром жор невероятный. Встал, попил, душ, прочий моцион. Организм требует еды.
Вечером помидорку съел и доволен. Арбузы вон пошли, облопаться можно...

одно другому не мешает. помидорок съел штук пять сейчас. с мяском.

Andrcop · **Добавлено:** 22-08-2021 22:44:46

Alexrudo писал(а):

Andrcop писал(а):

За три месяца ушёл с 112 до 89 кг. Соблюдать стал одно правило - не переедать. Питаюсь дробно. Утром каша. Через пару часов - йогурт, банан или что-то другое. В начале обеденного перерыва первое, в конце - второе

Ем сколько раз захочу. Со временем не заморачиваюсь. Чувство голода не допускаю. Полностью исключил колбасы, консервы. Выпечка очень редко. Конфеты килограммами больше не ем

Одну - две. Перед сном тоже ем. :nyam:

Самочувствие значительно улучшилось - одна проблема - вся одежда велика. Сейчас тепло - купил новые джинсы и пару рубашек. А дальше - осень - там сложнее.

Так что в похудении самое главное - продумать бюджет на приобретение новой одежды. :super_smilies056:

А об этом все источники умалчивают.

Одежду не выбрасывайте . У меня три гардероба , плюс минус 20кг постоянно. Удержать вес очень сложно, для меня с годами туда сюда понял не реально. Устал бороться.

Да я собственно так и делаю - уже проходил это года три назад. :oops:

Вес зависит от многих факторов - это не только питание, движение и т.д. Обмен веществ - раз, нервная система - штука не предсказуемая - может как в сторону увеличения сыграть, так и уменьшения веса и ещё ряд других факторов - сон, сновидения

и т.д.

vovs77 · **Добавлено:** 22-08-2021 22:45:14

а кто до скольки кофе пьёт? меня иногда придавит желание, и в 23.00 заварить могу. с утра конечно первым делом.

Makaveli · **Добавлено:** 22-08-2021 22:45:22

vovs77
Помидорки лишними не бывают))

Makaveli · **Добавлено:** 22-08-2021 22:48:21

vovs77 писал(а):

а кто до скольки кофе пьёт? меня иногда придавит желание, и в 23.00 заварить могу. с утра конечно первым делом.

У меня утром вообще кроме воды организм ничего из питья не принимает.
Жена всегда утром пьёт кофе с бутером. Не понимаю прикола.
Но она не набирает вес вообще. Генетика...

Andrcop · **Добавлено:** 22-08-2021 22:48:37

vovs77 писал(а):

Makaveli писал(а):

vovs77 писал(а):

вечер для того и создан, чтоб нормально пожрать, без лишней суеты.

А утром? Утром жор невероятный. Встал, попил, душ, прочий моцион. Организм требует еды.
Вечером помидорку съел и доволен. Арбузы вон пошли, облопаться можно...

одно другому не мешает. помидорок съел штук пять сейчас. с мяском.

Блин, тоже глядя на вас

помидоров захотел - только я сделаю наоборот

- мяска с помидорами свойскими наверну . :nyam:

Andrcop · **Добавлено:** 22-08-2021 22:50:47

vovs77 писал(а):

а кто до скольки кофе пьёт? меня иногда придавит желание, и в 23.00 заварить могу. с утра конечно первым делом.

Раньше хлестал ведрами - сейчас вообще не пью - просто не хочется. Как с питанием определился - кофе лишним стало. Только ключевая вода.

Makaveli · **Добавлено:** 22-08-2021 22:53:19

Andrcop писал(а):

Раньше хлестал ведрами - сейчас вообще не пью - просто не хочется. Как с питанием определился - кофе лишним стало. Только ключевая вода.

Водичка в такую жару вообще хорошо заходит. Подходами по полному стакану хлопаю.

Makaveli · **Добавлено:** 22-08-2021 22:55:40

А мясо, каждый день - как вампир))

Makaveli · **Добавлено:** 22-08-2021 23:10:24

Andrcop писал(а):

нервная система - штука не предсказуемая - может как в сторону увеличения сыграть, так и уменьшения веса и ещё ряд других факторов - сон.

Нервная система например у проф.спортсменов (и любых физкультурников разного калибра) требует восстановления больше чем мышцы. Есть же такое понятие - перетренированность. Страшная вещь!! Только долгий глубокий сон решает эту проблему. Плюс дневной отдых. Отдыхать надо очень много (как котяра), но не все правильно это делают((

vovs77 · **Добавлено:** 23-08-2021 00:19:38

Makaveli писал(а):

Andrcop писал(а):

нервная система - штука не предсказуемая - может как в сторону увеличения сыграть, так и уменьшения веса и ещё ряд других факторов - сон.

Нервная система например у проф.спортсменов (и любых физкультурников разного калибра) требует восстановления больше чем мышцы. Есть же такое понятие - перетренированность. Страшная вещь!! Только долгий глубокий сон решает эту проблему. Плюс дневной отдых. Отдыхать надо очень много (как котяра), но не все правильно это делают((

золотые слова

vovs77 · **Добавлено:** 23-08-2021 00:22:05

Andrcop писал(а):

vovs77 писал(а):

а кто до скольки кофе пьёт? меня иногда придавит желание, и в 23.00 заварить могу. с утра конечно первым делом.

Раньше хлестал ведрами - сейчас вообще не пью - просто не хочется. Как с питанием определился - кофе лишним стало. Только ключевая вода.

я наоборот раньше вообще не пил кофе. только всякий чай. а теперь втянулся.

Andrcop · **Добавлено:** 23-08-2021 11:03:48

Makaveli писал(а):

Andrcop писал(а):

нервная система - штука не предсказуемая - может как в сторону увеличения сыграть, так и уменьшения веса и ещё ряд других факторов - сон.

Нервная система например у проф.спортсменов (и любых физкультурников разного калибра) требует восстановления больше чем мышцы. Есть же такое понятие - перетренированность. Страшная вещь!! Только долгий глубокий сон решает эту проблему. ((

Это верно - только при сбое нервной системы - часто и сон нарушается - становится не глубоким и не долгим. Иногда, замкнутый круг выходит - нужно выспаться - а как.

vovs77 · **Добавлено:** 23-08-2021 14:10:16

bimbom62 · **Добавлено:** 23-08-2021 15:28:58

Нужно съедать за день столько , сколько раньше съедалось в обед . Утром чай или кефир с пряником , в обед первое и чай с пряником , вечером второе и чай с пряником . Чай и пряники можно заменить на то что нравится . Никогда никаких добавок . Что в тарелку положили то и нужно все съесть . Хлеб черный или серый . Фрукты можно кушать когда угодно и сколько влезет . П.С. Еще есть долбанный ковид . За две недели болезни ушло 6 кг .

Гришко Сергей · **Добавлено:** 23-08-2021 15:39:29

Ограничивать себя в количестве еды - последнее, что имеет смысл делать.
Качество - да, здесь согласен, важно. Количество - нет. ПО потребности.

Бегайте, и все у вас будет нормально с весом и здоровьем.

Makaveli · **Добавлено:** 23-08-2021 19:11:29

bimbom62 писал(а):

Нужно съедать за день столько , сколько раньше съедалось в обед . Утром чай или кефир с пряником , в обед первое и чай с пряником , вечером второе и чай с пряником . Чай и пряники можно заменить на то что нравится . Никогда никаких добавок . Что в тарелку положили то и нужно все съесть . Хлеб черный или серый . Фрукты можно кушать когда угодно и сколько влезет . П.С. Еще есть долбанный ковид . За две недели болезни ушло 6 кг .

Я вот совсем не согласен. Зачем хлестать столько чая, а главное какой смысл есть печеньки вместо нормального приёма пищи? Это походно-командировочный способ перекуса какой-то, организм через несколько дней подустанет от такого. Нужны нормальные (не печеньки) углеводы и белки. Заменять фруктами приём пищи только если жрать охота, а ничего кроме печенек с чаем нет)) я яблоки например ем каждый день - шлифануть завтрак яблоком самое оно. На голодный желудок яблоко не зайдёт.
А как можно утром наесться печенькой я не понимаю. Минут через 30 после этих быстрых углеводов сил вообще ни на что не будет. С утра организм требует энергии больше чем в остальное время суток.

bimbom62 · **Добавлено:** 23-08-2021 21:22:27

Makaveli писал(а):

bimbom62 писал(а):

Нужно съедать за день столько , сколько раньше съедалось в обед . Утром чай или кефир с пряником , в обед первое и чай с пряником , вечером второе и чай с пряником . Чай и пряники можно заменить на то что нравится . Никогда никаких добавок . Что в тарелку положили то и нужно все съесть . Хлеб черный или серый . Фрукты можно кушать когда угодно и сколько влезет . П.С. Еще есть долбанный ковид . За две недели болезни ушло 6 кг .

Я вот совсем не согласен. Зачем хлестать столько чая, а главное какой смысл есть печеньки вместо нормального приёма пищи? Это походно-командировочный способ перекуса какой-то, организм через несколько дней подустанет от такого. Нужны нормальные (не печеньки) углеводы и белки. Заменять фруктами приём пищи только если жрать охота, а ничего кроме печенек с чаем нет)) я яблоки например ем каждый день - шлифануть завтрак яблоком самое оно. На голодный желудок яблоко не зайдёт.
А как можно утром наесться печенькой я не понимаю. Минут через 30 после этих быстрых углеводов сил вообще ни на что не будет. С утра организм требует энергии больше чем в остальное время суток.

Не обязательно печеньки утром . Можете бутер съесть или творог со сметаной . Кому что нравится то и кушайте . А яблоками шлифуйте хоть весь день . Ничего с организмом за 4-5 часов до обеда не случится после бутера . Конечно если человек пашет физически как лошадь , то ему и жрать надо как жеребцу чтобы не упасть на передние лапы .

MAXIMUS 56 · **Добавлено:** 01-10-2021 11:04:26

а чё так можно было :mrgreen:

Мисюрь · **Добавлено:** 01-10-2021 23:25:48

Хватит придумывать универсальные рецепты.
У каждого свой организм.
Индивидуальный.
Кому-то, едва продрав глаза, надо назавтракаться вдосталь яичницей с колбасой, да еще и кашей заполировать.
А кто-то, проснувшись, пока не потратит изрядное количество калорий в течение нескольких часов, вообще в рот не берет ни крошки.
А кому-то, через полчасика после пробуждения, необходима чашечка кофея с бутербродиком.
Любой вариант - правильный!

Makaveli · **Добавлено:** 02-10-2021 00:02:17

Мисюрь писал(а):

Любой вариант - правильный!

Любой-то любой. Только нет на свете толстых дяденек которые в течение дня двумя печеньками питаются)) Они ВСЕГДА жрут, как не в себя...
А насчет завтрака. Стройные и подтянутые почти всегда завтракают. Вот и вся разница...
И едят они чаще всего нормальные углеводы, а не сахар.

Makaveli · **Добавлено:** 02-10-2021 00:14:09

Makaveli писал(а):

Только нет на свете толстых дяденек которые в течение дня двумя печеньками питаются)) Они ВСЕГДА жрут, как не в себя...

Но иногда они ВДРУГ начинаю есть меньше. Типа 2 печеньки. Но естественно очень быстро начинают закидывать внутрь кучу неполезной еды - ибо двумя печеньками не наешься. А если уж хотят как старая бабка мало есть, то кашку надо закидывать. Это углеводы и местный бегун вам подтвердит, что это и есть нормальная еда + белки.

Мисюрь · **Добавлено:** 02-10-2021 08:11:13

Makaveli писал(а):

А насчет завтрака. Стройные и подтянутые почти всегда завтракают. Вот и вся разница...
И едят они чаще всего нормальные углеводы, а не сахар.

Я не завтракаю.
Вот сегодня встал в 6, еще во рту ничего не было. Сейчас на рынок поеду на велике. Приеду и часиков в 11 у меня будет завтрак.

И сахар жру, как не в себя. В детстве вообще приходил со школы, брал книжку и килограммовую пачку рафинада. Через 5 часов книжка на 500-600 страниц прочитана, а пачка рафинада сожрана.
На стакан чая клал 6 ложек сахара.
И был тощий, как велосипед.

А у жены все по-другому.
Каждый организм индивидуален.

Makaveli · **Добавлено:** 02-10-2021 08:31:09

Мисюрь писал(а):

Makaveli писал(а):

А насчет завтрака. Стройные и подтянутые почти всегда завтракают. Вот и вся разница...
И едят они чаще всего нормальные углеводы, а не сахар.

Я не завтракаю.
Вот сегодня встал в 6, еще во рту ничего не было. Сейчас на рынок поеду на велике. Приеду и часиков в 11 у меня будет завтрак.

И сахар жру, как не в себя. В детстве вообще приходил со школы, брал книжку и килограммовую пачку рафинада. Через 5 часов книжка на 500-600 страниц прочитана, а пачка рафинада сожрана.
На стакан чая клал 6 ложек сахара.
И был тощий, как велосипед.

А у жены все по-другому.
Каждый организм индивидуален.

Это само собой, генетика индивидуальна. Вообще генетика решает.
И по большому счёту вы вес от 6 ложек сахара не наберёте. И даже напротив, если поставите перед собой задачу набрать вес сможете это сделать вообще без сахара. Но толстые (бесформенные) люди почти гарантированно едят много быстрых углеводов. И им в первую голову для сброса веса нужно именно перестать их есть и начать есть полезные углеводы. Ибо вес в любом случае зависит от питания.
А не завтракаете очень зря. Как минимум уровень сахара в организме с утра поднять надо.

Монеты России и СССР