Монеты России и СССР

вот вот это необходимо каждому форумчанину посмотреть

Зоны скопления жира у всех разные. Лично все в « прессе» кроме живота . Помогают « обертывания» пленкой с кремом для похудения . Жжёт немного , но 1-2кг сразу слетает.

Жена моя

Да быстро, мне кажется, не есть хорошо. Всё-таки лучше пересмотреть питание, режим и увеличить двигательную активность.

сел на диету ,купил 5 конфеток ,продавец странно смотрела на меня

Максим, какие конфетки? велосипед сломался... да и Бог с ним. ХодИте пешком, больше двигайтесь Я запросто ходила на работу пешком (на транспорте - это 7 остановок) А бывало и больше.

велик починил ,теперь гоняю с гантелей и со штанги пыль протёр

Ничего там не быстро , уходит в основном Вода и децл жира, но в комплексе с диетой и физической нагрузкой очень неплохой эффект.

пыль протёр - уже полдела, осталось заставить себя каждое утро... А еще, Максим, к Вам просьба: оглашайте "убытки" своего веса, к примеру, по понедельникам
Это могут делать все, кто худеет. Думаю, всем будет интересно. Удачи, коллеги!

весов нет у меня ,а по размеру вроде как с 58-60 сполз на 54-56 но это было в том году , сейчас ещё попробую согнать

За последние 2 месяца набрал 5 кг. мяса к летнему сезону. Всё как и у Alexrudo, "диета" и физическая активность. Хорошо спать стал, аппетит зверский проснулся. Вредные привычки не тянут абсолютно. Живот плоский, не хватает кубиков - работаем над этим.

у знакового вес 100+ а с виду и не дашь и 80 человек профессионально занимается штангой

(физ упр): делаем наклон вперёд и ладошками достаём до пола, не сгибая колени..
делаю легко

И.п. ноги расставлены широко. Так же пружинистые наклоны к левой ноге и к правой.

из гаджетов полезны китайские часы, которые меряют пройденное пешком расстояние , пульс и т.п.

Зачем? А без них ходить никак?
Пульсометр же нужен для бегунов. Чтобы не превышать тренировочную или возрастную нагрузку. Как, например, мне.

Для дозирования нагрузки всегда происходит её фиксирование. Например, 15 отжиманий, 30 приседаний... Со второй недели 17 и 35 соответственно. Расстояние - для ходьбы. Конечно, можно и так по кварталам, кругам в лесу и.д Но со всякими приблудами веселее. Да и лучший пульсометр - своё самочувствие. Зависит в первую очередь от состояния организма в конкретный момент.

О! я же всегда говорил -Вам цены нет!

Практикую поза планка http://go.mail.ru/redir?src=4b5d24&via_ ... er_type=1c
Очень круто , не затратно и эффективно.

Что за повальная мода на планку в интернете началась? Лавина какая то. Типа скандинавской ходьбы в своё время.

Отжимания от пола! Вот что является базовым упражнением. Первоочередным в этом направлении.
Добавьте еще два базовых упражнения, подтягивания на перекладине и отжимания от брусьев. Не затратно и эффективно. Если ни разу не можете отжаться, подтянутся. Тогда планка и просто вис на перекладине. Постепенно нужно хотя бы раз отжаться и подтянуться. Если планка не привела к тому, что вы начали полноценно отжиматься ничего она не принесла хорошего. Баловство и иллюзия того, что занимаешься спортом.

доктора говорят, что в день надо проходить 6 км. А как понять , что прошел 6 км, если не знаешь сколько прошел? И еще время смотреть удобней, чем на телефоне. )

именно, уже два компа от велика потерял в лесу. Была бы бесполезная вещь, то потерял бы только один.

или не разу, а то и нашел бы...

Ходота, человек за час проходит 5-6 км, вот и весь ориентир