Монеты России и СССР

В 18 лет при весе 78 кг ,правой рукой штангу весом в 65 кг одной рукой до плеча и жим .Левой рукой только 55 кг .

Вес 110.На раз 175.100 кг-32 раз.Присед-220.Становая -250.Занимаюсь давно.Самая сильная добавка в конце цикла-креатин.Без стероидов.Подтягивание 22 раз.П.С.с опыта -кач особо не нужен)).БОКС-ему отдавать все силы.

Рост интересен.

90 кг на 1 раз - свой вес 75. Занимаюсь с НГ 2016

182,пузо есть))

Вообще ,если уж пощло-лучше брусья с весом-чем жим.Более базовое упражнение(затрагивает больше мыщц).заниматься надо не больше 2-х раз в неделю,с чередованием упражнений и нагрузок.Отказ не нужен,изредка только.Без спортпита в основном будет дрочилово и перенапряжение суставов и организма.Открою тайну...до уровня кмс кое-как можно дойти без химии(силовые виды спорта) на спортпите,дальше без неё никак.Есть физиологический предел,увы.Самое полезное-подтягивание и отжимание от пола с табуретки.Все мышщы в тонусе.Добавить брусья с весом и жим стоя.Вообще гут.И,раз в 2 недели делать ПРАВИЛЬНО становую тягу.Этих сех упражнений вполне достаточно,что ы сделать из себя монстра.Всего с пяток упражнений.А,жим(если только делать один) -просто модное упражнение,особо(силу)не дающее

Ну не как у Алексея Васильева. А из классики ТА результаты есть?

Ну это чистая ТА, соревновательного уровня, не каждому дано или по душе, тяжолый труд. Молодым сейчас бодибилд с быстрым результатам подавай. На счёт химии верно, максимум кмс без неё.

Не в ТА ,не особо.Я боксом занимался,МС.Кач-побочка.

немного поправлю!
было сказано выше вами что бицуху добить понту нет... не совсем так...
Да действительно для начала хватит базовых упражнений! Тяга, присед жим ну и пару я б добавил для разнообразия - жим сидя, подтягивания и отжимания на брусьях... Но база "тянет за собой бицуху" только по началу... наступает такой момент для человека работющего на мышцу, а не на рекорд (результат, разряд силу как угодно), когда базовых упражнений не достаточно - и нужно проработать двухглавые , трехглавые и тд... мышцы пучки и пр отдельно... иначе рельефа не будет... а будет просто массивность... и только тогда,когда уже все - не прет и после прокачки отдельных мышц - тогда - химию можно... а то что нагрузка на суставы и пр - это отговорки для ленивых... с химией такая же нагрузка... и что значит нагрузка на суставы? в идеале если все норма - то суставы - при длительных воздействиях тупо каменеют и привыкают к нагрузке. В химии ничего натурального нет... мясо, сыр, сало, молоко, крупы, витамины в овощах и фруктах обычная еда - только порция побольше... и все без химии вырастет - был один товарищ... много лет сидел на гадости этой... с 80 кг под 150 стал - квадрат... кожа не успевала за ростом мышц... пошли по телу рубцы ранки... такое уродство... лег лечится.... пропил курс какой-то таблеток - а желудок не железный... и сдал.... стал еще и от него лечится... потом пока лечился сдулся... кожа висит дряблая... как у старика... НИКАКОЙ ХИМИИ РЕБЯТА! Полезной химии нет... а бады и пищевые добавки - это шляпа для отмывания денег - только все натур!

Похоже,по написанному,Вы не в теме,особо.Даже спорить лень.У меня бицепс под 50.Основные упражнения на него-как ни странно всегда были-становая,подтягивание и чуть сгибание с упором в колено.Пищевые добавки на определённом любительском силовом этапе необходимы.Если кто то захочет идти на МС и дальше-то без химии -просто поломается и в перспективе будет больным человеком.Суставы летят только впуть ,вместе с позвоночником.Качков под 140 кг без грам жира,говорящих,что накачались на борще и маминых котлетах посылайте монета...Насчёт химии-не всё так просто.Иногда ,она идёт впрок.Особо ,кому за 40.Молодёжи ,кто любмтели,она не нужна.Там другое надо-ГРАМОТНЫЕ занятие и ПРАВИЛЬНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.Монстрами не станут,но сильными подвижными бойцами -да.

Солидно! У меня скромнее свой вес 83, жим на раз 110. Присед и становая также присутствует в тренировках-по бицуне не убиваюсь)
Сразу видно что не теоретик-как большинство отписавшихся тут о фарме))

Осталось только думать, что это все правда...
А то, возраст тоже круче всех - каких-то 102 года

Правда,меня многие знают лично...

Я тоже спорить не буду - у вас свой опыт у меня свой... в спорте - лет 15... по культуризму лет 5... выдающихся результатов нет - больше для себя...
но за 5 лет химия не нужна была... а бицепс 50 - это круто, но чтобы проработать рельеф, а не увеличить еще окружность - нужны допупражнения.

массу на бицепс давали(лично мне)2 упр.1.подьём штанги стоя на биц.2.подт-ие с весом узк.обратным хватом

По совету знакомого, перестал делать из каждой тренировки на грудь - силовую. (перестал жать 90кг на 3), перешел на 80кг, жму раз на 8-9, больше подходов.
Зато теперь на второй день после тренировке действительно чувствую мышечный результат. Приятно.

Жать можно и раз в неделю.Больше не надо,мышцы(сила)не восстанавливается.Разнообразить нужно жимом гантелей.После гантелей-жим штанги идёт легче намного.

вахмурка007 гантели и в тренажере жму в качестве завершения тренировки на грудь.

гантели,вполне моут быть основным упражнением.Вполне.Поделайте месяц только их,с постепенным прибавлением веса.Потом на штангу.Увидите результат))

Ну если 80 9 раз, а 90 3, стольник просто обязан взять. А на счёт гантель ох как верно тебе сказали. Попробуй две по 40 вместо штанги в 80, о результате напиши честно. Вообще гантели могут полностью заменить штангу.

вахмурка007 месяц поделать? Так пляжный сезон закончится

А смысл жать сотку на раз? Для интерес только, и то, часто не рекомендуют... Типа того, что силовую тренировку нужно делать не чаще чем 1 раз в месяц-полтора.

На раз ,вообще,нет смысла делать.Если не спорстмен.Показатель -рабочий вес на 5-6 раз.Гантели грудь лучше(красивей)прокачивают,чем жим.Амплитуда больше(растяжка).И,удержание гантель требует вовлечение доп.мышц.А,на удачный пляжный сезон и ловлю красавиц в бикини,могу посоветовать иметь Порш-Кайен ,желательно,би турбо.На руке золотой ролекс Дайтона,плавки от Армани(что бы сзади крупно было написано).Эффект ошеломляющий.Ну,а если нет этого-то да ...бицепс,сиськи ,кубики пресса,и чувство юмора заменят с лихвой.

Серёга, не то развёлся?