Монеты России и СССР

Зачем же без горок?
Горки - это как раз наиболее эффективный рельеф для тренировки выносливости. Когда есть возможность, надо пользоваться.
Как нас учил тренер - в горку с ускорением, с горки расслабляешься.

Не думаю, что вы больше меня знаете про горки.
Как отдельный вид тренировок - да , забегание в горку со спуском вниз трусцой или шагом. А бегать в городе по асфальтовым набережным в том числе и вниз - не лучший вариант для коленей.

Сергей, вы не правы. И самое распространённое заблуждение, что асфальт по твердости отличается от земли, когда вы в обуви. С горки по асфальту, земле, да хоть по глине, коленям бобо… и это вопрос не предмета сопротивления материалов, а вопрос нашей биомеханики.

А-ха-ха.
Гришко, ты в своём уме? Ты почитай свои сообщения в этой же теме за прошлый год. Когда только узнал, что бегать можно.
И теперь ты, через год занятий, уже считаешь себя крутым профессионалом в беге?
Побегай 40 лет. Как я. Потом пиши.

Гришко Сергей
Да и вообще, перечитай первые же 6 страниц в этой теме. Особенно пятую и шестую.
Поможет опуститься на землю.

Это не аргумент.
Общение с тренерами куда дороже знаний возрастного самоучки

А не прав то в чем? Можно опустить асфальт, в любом случае - бобо бегать кросс 10км вниз.

С этим согласен. Со спусками надо тоже работать, это другая техника плюс мышечная крепатура должна быть готова. Это вам к тем кто по горам бегают, они в этом профи.

Горка это не 30%. Горка это 5%. И коленям похрен. Биомеханика точно такая же.

С какими тренерами?
Тренер - это я.

Мне 5% спуск длительностью от 500 метров уже тяжеловато, если за 10км, при условии, что нужно держать тот же темп. Я перехожу на прямую ногу… вроде как спуск, должен отдохнуть, а ни фига. Подъёмы легче даются. Сердце в подъем ну постучит, потом дыхание можно привести в порядок. Поэтому не люблю мосты. А тут они +60м на 1км., а потом спуск. Приятней хороший подъем потом прямая.

Зачем тот же темп?
Я же писал: на горку с ускорением, с горки отдыхаешь.

Это хорошо когда это специальная тренировка. А когда длительная от 25км., то забегая в мост (а из у меня их 5-7 разных), отдохнув на спуске я могу закиснуть и уже не вернуться в целевой темп (усну). Я не спортсмен, я обычный офисный человек возраста почти 44г с элементами алкоголизма. И вообще я чайник. Пока их 3-х марафон не выбегу, вообще бегуном называть себя не буду, это так… на морально волевых.

О чем я и писал сразу же.. если вышел просто побегать по городу часок, то горки никакой радости не доставляют.
Несмотря на то, что люблю делать сбу в горку, интервалы и прочее.

paulish, вы не знаете, когда ждать лотерею в Токио?

не знаю. Не факт что будет. В 2022 иностранцев не будет.

paulish, в США не полечу
Остается толькл на Лондон и Берлин надежда

Сегодня побегал по царской тропе в Ливадии. Хороший набор.

Последний кросс перед выездом в Судак. Тоже неплохой набор на 10-ке

В Судаке приятная набережная. Без перепада. 10км

Полюбил судакскую бухту

Отлично потренились в такую погоду

Последний тёплый денечек. Темпа +13.

В королеве на паркране из 20мин пятак выбежал. Отличная погода. Хорошо пошло.

PARKRUN Королёв
(12-я локация в коллекцию)
В эту субботу побывали в гостях.
У ребят отличная скоростная трасса. Фактически, это асфальтовая прямая, на которой просто невозможно заблудиться. До идеальной оценки по скоростному потенциалу отделяет наличие 3 разворотов на 180°. Но все равно, это то место, куда можно приехать первый раз и без разведки, что называется, топить на личник.
Перепад по garmin всего 8 м.
Идеальный сигнал gps: часы схватили ровно 5.00 км, что не часто встретишь на паркранах.
Несмотря на асфальт, ощущение лесопарка присутствует: лес вдоль всей дистанции, а место брифинга на опушке.
Отличная погода не оставила мне шансов, пришлось бежать на 90%.
Место по протоколу: 4/55
Время: 19:54. Второй раз из 20 мин, и это самый быстрый финиш на паркранах с отличной зарубой на финише .
Пишу отзыв и думаю, что будет дальше? Опять отмены?