Монеты России и СССР

Сын младший в респираторах три года назад на тренировках на великах в группе так катался . Я спрашивал зачем . Ответ - тренер так сказал.

Забил в гугл - оказывается, не только альпинисты использую маску - а вообще,

Маска для бега и выносливости: плюсы и минусы
Тренировочная маска – это хорошее приспособление для развития дыхательных мышц и легких. Принцип состоит в адаптации организма к стрессу. Маска создает стрессовую нагрузку, организм адаптируется и показывает лучшие результаты уже без маски. ... увеличение объема легких

Вчера вечером пробежал длинную. Лучшее время свое.

Мисюрь, какие у Вас лучшие результаты на 5-ке и 10-ке км были в лучшие годы?

Я же альпинист. Бег - это для меня всего лишь одна из разновидностей тренировки для укрепления выносливости. Мы никогда не бегали гладкий бег по стадиону. Практиковали кросс. Причём, по СИЛЬНО пересечённой местности. Например, со включением спусков и подъёмов по склонам оврагов.
По стадиону пятёрку я бежал только раз в жизни. Пробежал за 18:55. Причём, не скажу, что выложился на 100%. Потому что первую половину мы вообще бежали группой и переговаривались. И только под конец я немного вжарил.

Мисюрь, понял.
дистанции до 5км как-то не мое.. 5км за 23.14 пробежал. Засекал один раз, но и неправильно распределил темп. Надо будет еще раз попробовать. Грубо говоря у меня такой же темп вышел на 10км - лучший результат. Но тоже не по стадиону, а вдоль канала, перепрыгивая лужи.

Сегодня 10-ка в лёгком темпе

Luci, каждое утро? По времени бегаете? Или расстояние?

Сегодня бегал на разведку к парку в столице. Все перекрыто и в то же время внутри много народу. В основном велосипедисты и бегуны

Оно не бегает. Оно набирает сообщения.

Гришко Сергей,Мисюрь ничего не понял Вы у кого спрашиваете, о ком говорите что за Luci

Andrcop, был тут пост от этого персонажа. Его удалили , а мой вопрос к нему оставили)

А, левый пост - наверное, поэтому и удалили.

Andrcop, левый пользователь, скорее. А пост нормальный, он же бегал.

Я тут наткнулся на страничку одного бегуна в инстаграме: он помимо системного бега, примерно как я 40-40км в неделю, отжимается еще. 200раз в день без пропусков. Количество подходов значения не имеет. Кто что думает по этому поводу ?

Мышцы забивает конкретно отжиманиями - если конечно у него не индивидуальная особенность, что отжимания для него, как для нас прогулка около дома. К тому же 200 это много. Я когда то отжимался по методике четыре недели, чтобы отжаться 100 раз за один подход. Всё получилось. Вначале, казалось легко - а потом - по мере забивания мышц все труднее и труднее. Там смысл - первая неделя - утро 2 подхода по 10. Обед - 3 по 10 вечер 3 по10. До четверга количестве подходов увеличивается. Воскресенье - отдых. Со второй недели с 2 подходов по 20 отжиманий. И т.д. После четырех недель отдых на восстановление - три дня. Потом зачётные - 100 раз за один подход. Потом два - три раза в неделю отжимался по сотке - по настроению - для поддержания формы - но не более. А общее 200 в день - без отдыха на восстановление мышц - однозначно ни к чему - а так, опять же индивидуально - например, для меня даже когда я работал по сотке - 200 было бы перебором. К концу первой недели уже бы не вытягивал.

теперь то да, но начинал он с 100 раз в день, 10-15 раз за подход.
Я вчера попробовал с обеда 4 раза по 15 сделал - на утро никаких проблем нет. Между подходами минимально - час было, ничего забиться не успевало.

А я вот наоборот как раз рассуждаю: для чего нужно стремиться много на раз? Какой в этом смысл - делать сотку на раз?
А вот много в течении дня - как мне кажется, этот вариант с больше перспективой "для здоровья"
К тому же, 200 в день для спротсмена, который отжимается уже много месяцев не так уж много, и при желании он мог бы без проблем увеличить, но не за чем. Так он рассуждает. Так же и с бегом: 40-50км в неделю я бегаю, могу точно бегать 70-80км без слишком большого напряга (хотя бы перейти на 6 дней вместо 3 дней), но не за чем.

Что значит много?
Кому как. Каждому своё.
Физическая активность и спорт. Делимся опытом.

Мисюрь, в детстве все-таки отжимания организмом воспринимаются не так, как даже в 30 лет.
Сейчас упор лежа принимаешь - уже чувствуешь, как кровь к голове приливает. Помимо мышц - суставы чувствуешь...
Ребенок - ему что ходить, что отжиматься - один фиг.

Это я про воспоминания фигуриста про 150 раз отжиматься в детстве.

А уже было , повторение мать учения....

Ага, я в детстве книги любил в берёзке читать...Часами. За столом труднее сидеть было....

А в 30 он уже отжимался больше, чем 150. Его даже звали "Вася-подъёмный кран". Работа обязывала. Попробуй-ка, катаясь на коньках, подкидывать 5 минут непрерывно полцентнера живого веса вверх-вниз с улыбкой на лице.
Тут как раз силовая выносливость нужна. В отличие, например, от тех же штангистов.

Мисюрь, профессиональный спорт с детства, что Вы хотите.
Речь ведь ведем о том, как сподвигнуть себя на отжимания в зрелом возрасте.

Мисюрь, а я вот несколько раз за лето восхожу на Вершину подвала с триммером в руках - без страховки - траву кошу - я тоже альпинист?

это как???

сегодня получил по почте пояс, заказывал на ебее.
900руб с доставкой.
Качество понравилось. Осталось опробовать на длинной дистанции.