Монеты России и СССР

Вчера тренировочка

Чуток побегал

Хм, сзади футбольное поле. Не иначе к Дзюбе бегал, подвиг совершать.

Высший примат, это не футбольное поле. Это газон в парке.

"Мой" трэк энд филд. Рядом самая большая русская православная церковь в США.
Польский район Greenpoint

paulish, отличные дорожки.
Ни разу на таких не бегал.

Но я переехал, и чаще бегаю тут, он по крайней мере всегда пустой. Но все есть, можно барьеры поставить (заранее надо договариваться чтоб выдали ключ от контейнера), можно молот или диск метать, никакого футбола посередине. Даже есть оборудование для прыжков с шестом (кроме шеста). Все бесплатно. Есть туалет, раздевалки нет, я под трибунами обычно. Ночное освещение. Большой минус тут сильный ветер.

paulish, очередь за клубным футболками у нас на основной базе.

Нескучный сад? Хочу diehard в январе в Москве побегать по 4.30 группа.
Никогда не бегал с кем-то. В субботу очередная длинная была - 40 по 04.40 сделал.

Через канал и где-то 4-5км пешком до него.
По меркам Москвы - близко.
Кстати, именно туда и пошел гулять с ребенком после базы.

, +2.200 не было желания закончить?

Нет:) Через три недели закончу.
У меня лесенка была с 34 по +1км в неделю. Дальше не пойду. Техника ломается к концу, не будет очень полезно тренировочно так терпеть еще и коряво бежать. Плюс 40км. у меня точка около метро:)

paulish, а покрытие какое ?

Полпути бетон, полпути фактически плитка, так как набережная.

Блин.. Это даже жестче, чем асфальт.
Как Ваши колени?
Вообще никаких болезненных ощущений на длинных дистанциях?

Если бегать в обуви с подошвой от 3мм, то ногам все равно, хоть земля, хоть асфальт, подошва все погасит. Ощущение твердости это на самом деле хорошее сцепление у асфальта и сухого бетона.
Я люблю бегать без сюрпризов и не смотреть под ноги, высматривая желуди, корни и бурундуков.
Сейчас ничего не болит, в начале сезона конечно ежедневные тренировки трудней давались.

Сегодня рано рано утром )

Вы между этими длинными коротки, средние, восстановительные бегаете ?
В каком темпе, если да?

Каждый день кроме пятницы
Сбт - длинная
ВСК - восстановительная. 12 км по 05.10
Пнд - немного сбу, 9км по 04.40
Вт - 12км, с забеганием темпово в Бруклин по мосту высокому и обратно (работа на высоком пульсе 160-165), в среднем 04.40
Ср - немного сбу, 12км по 04.40
Чт- интервалы, 5км, средний темп 04.05
Пт - отдых
Как-то так.

Сегодня длинную поьегал

По такому покрытию норм темп, никогда не бегал покрытию мягче чем асфальт.
У меня не зашла сегодня длинная. Жаркая суббота. Не доволен, но не лишняя тренировка точно.

paulish, да я пюпару раз по минуте останавливался для фото. Природа очень красивая. Но здесь чистое время конечно же.

Вчера побегал

Вторник выдался активным

Норм экип!