Монеты России и СССР

Отличный результат, тем более для не пологой трассы.

paulish, да ее вроде как посчитали пологой
она же чуток изменилась в этом году.

Лондонский официально сегодня отменили, теперь дилемма, что бежать в этом году. Был бы московский чуть попозже, то прилетел бы. На 20-е сентября никак по плану на пик не успею выйти. Самый "жир" пойдет в тренировках, когда чуть жара начнет тут спадать.

У Вас прям все серьезно с подготовками.

Лондонский вроде как оставили для профессионалов, на сколько я слышал, так ведь?

Другой маршрут, можно считать это другой марафон будет.

Больше такого идеально года подготовиться на результат для прохождения на Бостон может и не быть. Гостей и родни из России не будет, отпусков длинных не будет. В предыдущих годах это сильно выбивало.

Маршрут на московскую половинку, кстати, тоже существенно изменили.
Но не из-за вируса.
Вроде как более плоским хотели сделать.

paulish, Павел, добрый день.
На ММ, я так понял, Вы так и не решились? (на прошлой неделе регистрация закрылась).
В эти выходные планирую самую длинную пробежать 25-32км (по самочувствию посмотрим), чтобы дальше уже умеренно по нисходящей

Я бы бежал бы если бы меня занесло в Москву в те числа. Сейчас вероятность уже низкая этого. Перекуплю у кого-нибудь старт, если надо будет. Специально ехать в Москву ради ММ не хочу. Москву я видел, 13 лет там жил, лучше это время и деньги на потрачу на посмотреть что-нибудь другое.
25км. мало. Самое интересное о своем организме узнаете на 27-28км., но надо добраться до этого. Это будет полезный опыт.
Уже пару 30-к пробежал, одна была лучшая тренировочная по темпу и это в августе. Обычно так бегаю в октябре.

Вот и собираюсь попробовать.

paulish, вот и я с первой 30-кой справился

Норм! Почти три часа это не ту мач? В любом случае очень полезная тренировка была, ключевая. Я в понедельник тоже 30-ку бегу очередную.

Это Вы мне пророчили 3ч30м на 42.2.
Я чувствую, что не потяну.
Хорошо бы в 5.25-5.30 темпе марафон сделать.

Учитывайте еще фактор большого забега, плюс набор высоты был большой на 30-ке. В любом случае первый раз не зазорно просто из 4-х часов, а следующие разы уже будет с чем сравнивать.

paulish, там лесом около 18км вышло- рельеф разный. Считаю это отягчающим обстоятельством. Тем и хорошо. Тяжело в учении - легко в бою.

Знакомая бегает давно, последние два года пробежала несколько половинок. Но уж сильный тихоход.
Время на половинках вокруг 2.20-2.30 (не переходя на шаг).
Рвется бежать марафон.
Есть смысл?

Скорее нет, чем да. Какой возраст, вес/рост?
Надо смотреть по темпу, если ровно может все 02.30, то из 6-ти часов домучает и бросит бегать навсегда.

paulish, вот и я об этом же..
Но хочет ведь.
Рост, вес.. Ну грубо очень - 170 и немного плотного телосложение, но не очень полная. Девушки с такой внешностью и за 1.50 половинки бегают.

Ну пусть прогуляется по дорогам Москвы, хуже не будет, если уж хочет.

Сбавляем обороты

Покружил немного. Сквозь сити хорошо бежать по велодорожкам, они прямо на проезжей части. Правда пару раз кто-то на временных встал. Еще плюс внутри сити нет ветра и солнца и гораздо больше кислорода чем на набережной.
Средний пульс 128 если что.

Жеесть, у меня на таком темпе все 170 пульс будет

Сегодня длинную сообразил

Все индивидуально, плюс меняется от степени тренированности. Еще ни разу не дошел до 165, даже когда пробежал 400м. с темпом 2.55. Максимум пока 163 что зафиксировалось на финише. Может я бы мог бежать и на пульсе выше, но выносливости уже не хватает добраться хотя бы до 170 или это уже возраст.
Сегодня 15км, средний 5.07, средний 119

Времени еще вагон чтобы 20-ми загружать себя, но не больше. Набор высоты жесть, но ноги вам спасибо на ММ скажут за это. Это где такое в Москве?

Кузьминский лесопарк в основном.

paulish, в субботу 20, в воскресенье 32 на велике
Ноги подгрузил
в понедельник без тренировок