Монеты России и СССР

Гришко Сергей, теперь Перу - Чили. Интересно, чилийцы выйдут в финал? Их Кубок Америки греет.

Ну что, Спартак или цска?

Бассейн,фитнес,тренажорка уже 6 лет,как вышел на группу..ну это когда дома..

Уимблдон вчера стартовал.
Касаткина расстроила, конечно. Дни что ли у нее пошли, сама не своя.

Ну и при чем здесь Уимблдон? Это риторический вопрос, далее строго по теме.

Оказывается, немного физкультуры перед сном тоже полезно.

Andrcop, если со сном проблем нет, то может быть...

Со сном проблема одна - утром вставать на работу - приходится просыпаться.

Фигачу отжимания в течении дня. Сколько смогу, без счёта и претензий на рекорд. Но только в дни тренеровок, между ними отдыхаю.
В эту неделю не тренился вообще(( Первый раз такое за несколько месяцев. Организм требует отдыха. Хотя допоздна сижу в инете. Это конечно не отдых, но мозг требует иногда поразлогаться, тоже полезно

Я уже две - без нагрузок - чувствую как то с энергией слабовато - может из за постоянных перемен погоды - или просто устал. С воскресенья планирую изменить ситуацию. Завтра отдохну и вперёд!

Не... я к тому, что после физических нагрузок не все нормально засыпают.
Меня это не касается.
Я могу и кофе выпить перед самым сном, для вкуса. Засыпаю еще лучше жаворонок

Отдохнуть всегда полезно. Перетрен очень вреден.

Да я понял. Я сон разгоню напрочь если часок потренируюсь. А после 5-10 минут нормально засыпаю, наоборот в мышцах приятное расслабление. А кофе я пью редко. Но оно на меня действует интересно - утром и днём бодрит - а перед сном - разморяет и спать.

Да. После отдыха в несколько дней и упры даются легче и прилив сил чувствуешь.

Я тоже не часто, но утром только чай
Кофе перед сном.
Мне иногда кажется, что на меня оно оказывает обратный эффект: помогает быстрее уснуть

Нервная система должна отдыхать. Это в первую очередь. Организм сам подскажет когда. Нужно себя знать.
Тренюсь кстати с утра только. Чкрез 2-3 часа после пробуждения. Самое активное время. Вечером перед сном максимум отжаться для удовольствия.
Кофе не пью вообще. Хотя дорогущая кофемашина на кухне. Жена пьёт
Утром чай тоже не пью. После пробуждения грамм 200-300 водички. Через час плотный завтрак.

Кстати, у моего друга тоже самое. Говорит, после чая двигаться хочется, а после кофе - в сон клонит, вялость. А у меня, думаю - на уровне внушения. Перед катком выпью кофе - жду прилива сил - через 5 минут готово. Перед сном выпил - думаю, расслаблюсь - и в сон.

Я, тоже пью только воду ( ключевую). А кофе очень редко - как допинг или наоборот, напрягу снять...

За час до трени ем как конь. Перед самой треней пью водичку грамм 200-300. После трени опять пью. Через пол часика ем как конь.
В итоге по 5-6 раз в день хомячу. В эту неделю без тренировок ем по 4 раза.

Последнее время стал привыкать пить воду ночью. Просыпаюсь по 1-2 раза и по 3-5 глотков прохладной газировочки с удовольствием потребляю.
Когда по 30 в Москве неделя была - особенно приятно ...

Я здесь никак не подберу - поем часика за 2-3 - на тренировке есть охото - отвлекает - за часок - немного тяжеловато.

Газировка не вариант - лучше простую воду.

Газировка это не вода. Быстрые углеводы. Я не сектант зожа, но газяву не пью вообще
Водичку пью между приемами пищи. За часик до еды. Около 2 литров вдень. Не заморачиваюсь, но организм привык. Во время еды никогда не пью. Чай кстати пью не каждый день, раза 2-3 в неделю.

Присоединяюсь.

Из быстрых углеводов с чаем только бутерброд с маслом и мёдом. Печеньки не ем. Хотя на кухне большой выбор сладкого. Фигачит жена и дети.