Монеты России и СССР

Восстановление

Достаточно быстро восстановился. По ощущениям уже готов интервалчики побегать. Даже какое-то повышенное желание к этому.

Учусь держать темп .
Готовлюсь бежать пейсером половинку в Пушкино на 21.1

О том, как я рисовал свой трек в 53км на просторах Владимирской области.

Маршрут поделил условно на 3 отрезка: 18км – разминка до петли, петля- около полумарафона и 12км - заминка. Казалось, так проще головой пробежать эту дистанцию.
24 июля в 5.30 утра я стою перед стартовым створом. Разминка, контрольная проверка своей экипировки. И вот он - гимн GoldenRingUltraTrail.
6.00 – долгожданный старт на ультрамарафон.
Первые 15км пролетели незаметно - болтали без умолку. До каскада бежали по асфальту, грунтовой колее и стриженным полям. Каскад преодолели аккуратно, не претендуя на отдельный зачёт. Далее, очень скоро брод, за ним пару км и ПП – красота.
Здесь включилась голова
Этап «разминка» 18 км закончился! Начинается работа.
Сразу после ПП я познал, что такое ананасы в поле
Плотные куски земли, поросшие крепкой травой, по форме похожие на ананас. Разного размера они разбросаны в хаотичном порядке на разном расстоянии друг от друга. Сложность заключается в том, чтобы не наступить на них и не травмироваться. Приходится корректировать шаг. На 20км ноги еще были бодрые, поэтому первые ананасы зашли в рабочем режиме

На втором этапе (петля) были 7км леса, где мы удерживали самый высокий темп. Это был единственный участок без солнца, бежалось комфортно. Потом снова поля с высокой и очень высокой травой, много крапивы и даже колодец, в который товарищ Паша успел провалиться

После леса начало жарить солнце, t° подросла до +29.
С этого момента начался обратный отсчёт и поглядывание на часы. Приближались ПП и психологическая отметка - 42.2км.
На ПП потерял много времени. Надо было залить обе бутылки, растворить изотоник, и поесть.
Дальше условная «заминка» - сложнейший этап. Пошел 6-й час бега.
Начинаешь радоваться широкой колее под ногами и ругать участки с ананасиками, которых надеялся больше не встретить. Именно здесь, на 45-м км из-за постоянной корректировки длины шага и приземления начало сводить икроножку. Сначала одну, через 5мин вторую. Техника пошла под откос. Но это уже не важно, километры таяли, близился финиш

Воскресный лонг

paulish,
Вот что за фигня с человеком случилась? Бегает по 8.20 темп (считай ходит), пульс под 150, 4 зона...
А еще год назад он марафоны из 4 часов выбежал...

Мало данных, может он в гору забегал. Может он вес набрал, может после болезни или отсутствие долго тренировок.

paulish, вес +5кг. с 60 до 65кг при росте 165см.Обычное телосложение.
Бегает в парке. Это скрины из случайной тренировки, они все у него однотипные по показателям.
Болел, лежал в больнице 3 недели. Антидепрессанты долго принимал, сейчас вроде нет.

Может вкатывается пока потихоньку. Бывает и не такое.

увы...Он с января так вкатывается.
Психологическое влечение к бегу еще осталось, на этом и держится - продолжает бегать. А физически просто кошмар.
Пульс бешеный. До болезни 5км по парку темповую из 20 мин бегал. Сейчас же за 33мин и без кайфа. Пульс в 4 зоне.

paulish, я в Стамбул на 6.11 лечу. 42.2 буду бежать.
Как считаете, там получится найк пегасы 28 купить дешевле чем в Москве?
У нас в спортмарафоне за 17000р сейчас продают. Дешевле нет.

Конечно можно. За эти деньги можно там будет взять и 4%:)
Я вчера купил Saucony Endorphin Speed 2 за 90$. Будут моими теперь темповыми и на официальные забеги.

Не понял?

paulish
а сколько сейчас за nike pegasus 28 в США просят?

Nike Vaporfly 4%

Nike Air Zoom Pegasus 38
Men's Road Running Shoes
$84.97 Discounted from$120
29% off

paulish
Обалдеть.
Одним словом. Около 5000р по виртуальному курсу

Сегодня ускорения. 300м по 3.10 отлично зашли 4 раза

paulish, сколько у вас пар обуви, в которых вы бегаете? Отслеживаете как-то пробег каждой ?

Да, Strava считает. Пять пар вроде под всякие типы пробежек и под разные футболки и шорты:)

Сбегал в Мытищах 5верст на 1 место))

Мир любительского спорта снова в трауре из-за трагедии после массового забега. Марафон «Европа — Азия» в Екатеринбурге завершился смертью 37-летнего железнодорожника Ильяса Маленкова. У него остался маленький сын, а сам Маленков тщательно следил за своим здоровьем и часто появлялся на любительских соревнованиях. Тем не менее организм не выдержал нагрузки в аномальную жару, и Ильяса не стало. О трагедиях на марафонах мы слышим каждый год, и случаются они по всему миру. Неужели нельзя ничего сделать с подобными инцидентами, которые случаются повсеместно с пугающей регулярностью?

Железнодорожник умер в свой профессиональный праздник

Как часто мы слышим, что спорт укрепляет здоровье? Это едва ли не главная позитивная сторона физической активности, благодаря которой государство и обращает на спорт пристальное внимание. Однако все знают, что это уже не так справедливо, если мы берем в расчет спорт высших достижений. В недавнем интервью «СЭ» синхронистка Майя Гурбанбердиева призналась в том, о чем думают большинство спортсменов-профессионалов: для нее результаты важнее здоровья, и она может заплатить ради победы крайне высокую цену... Но что касается массового и любительского спорта? Он ведь точно приносит только пользу? С одной стороны, физическая активность вредить не должна. С другой — редко какой массовый марафон не завершается госпитализацией не рассчитавших свои силы участников. А несколько раз в год все и вовсе заканчивается трагедией и смертью бегуна.

Так и марафон «Европа — Азия» в Екатеринбурге унес жизнь 37-летнего спортсмена-любителя Ильяса Маленкова. Эту информацию уже подтвердили коллеги погибшего, а работал Маленков в местном отделении РЖД. «У него остался маленький сынишка, четыре года ему. Очень жаль парня, такой приятный был, спортивный. Сейчас мы собираем деньги на организацию похорон, чтобы поддержать молодую вдову», — приводит «Комсомольская правда» слова коллег Ильяса. По словам организаторов забега, Маленков выбрал дистанцию в 10 километров и почти добежал до финиша, когда ему стало плохо. Мужчине вызвали скорую помощь и увезли в больницу живым. Но спасти пациента медикам так и не удалось. Свердловская железная дорога уже сообщила о помощи для семьи своего сотрудника, а также взяла на себя расходы на похороны. Коллектив СвЖД начал сбор средств для обеспечения будущего ребенка.

Бегун был готов к дистанции и работал в привычном темпе

Всего за время забега, который прошел накануне, 7 августа, медицинская помощь понадобилась 40 спортсменам. Пятерых из них госпитализировали, в том числе и Ильяса Маленкова. «У меня есть медицинская справка этого участника, он предоставил ее в оргкомитет. Медики посчитали, что он здоров и может принимать участие в марафоне, — рассказывает организатор соревнования Андрей Уткин. — У нас все очень серьезно, мы обязательно требуем справки. И врачи у нас дежурят по всей дистанции и оказывают помощь, если кому-то становится плохо». Справка Маленкова была датирована 2 августа. Согласно этому документу, проблем со здоровьем у Ильяса не было никаких. Нельзя сказать, что трагедию вызвали непомерные нагрузки. Маленков уже преодолевал полумарафон и даже классическую марафонскую дистанцию, так что дистанция в 10 километров для него не должна была быть проблемой.


«У него темп был 5 минут 44 секунды на километр. То есть это любительский уровень. Он себя не перегружал», — продолжает Уткин. Вполне возможно, что фактором стала необычная для середины августа на Урале жара. Температура воздуха доходила до +35 градусов, и бег под прямыми солнечными лучами мог негативно сказаться на физическом состоянии спортсменов. Впрочем, это могло быть и роковое стечение обстоятельств, которого на подобных мероприятиях не избежать. Только за последнее время вспоминаются трагедии в Ростове, Бостоне и Нью-Йорке. Случаются смерти и зимой на лыжных марафонах... Все больше любителей выходят на массовые забеги, и далеко не все справляются с поставленными перед собой задачами. А в качестве разменной монеты выступает собственное здоровье и даже жизнь... Все ровно так же, как и в профессиональном спорте. Тяжелее всего теперь его близким, которые лишились отца, сына и мужа.

У Ильяса остался маленький сын, в садик еще ходит, — рассказывает один из коллег Маленкова. — Ему стало плохо, поднялась температура тела до 41, что неудивительно в такую жару и при такой нагрузке. Ночью впал в кому и около 8 утра скончался». Прокуратура Свердловской области и другие компетентные органы, в том числе Минспорта региона уже инициировали проверки инцидента и постараются выявить виновных (если они есть). Впрочем, эта проблема глобальна и масштабна, так что обращать внимание лучше не на отдельные эпизоды, а на картину в целом. Иначе подобных новостей в будущем будет не избежать.

paulish, интересно, а в США оргам также приходится оправдываться в случае смерти участников? Я помню, вы писали, что даже справки не требуют для участия