Кто-нибудь бегает?

Гришко Сергей · **Добавлено:** 21-06-2022 05:53:11

paulish писал(а):

Лучше попросить, ради одной транзакции в месяц и нет смысла заниматься Турциями и Армениями. У всех в Москве должны быть знакомые со Средней Азии со своими картами...

Ну да.. я просто думал, вдруг есть еще какие-то схемы в обход того, чтобы напрягать знакомых.
У меня есть два человека, один в Германии на ПМЖ, вторая в Италии. Будем пробовать.
Вы не бегали в Стамбуле? Нет желания ?

paulish · **Добавлено:** 21-06-2022 16:43:24

Цитата:

Вы не бегали в Стамбуле? Нет желания ?

Тему не изучал. Место хорошее, для логистики мне удобное. Время хорошее. В Турции никогда не был. Надо только погоду посмотреть и рельеф. Но этот вопрос до октября не актуален пока.

Гришко Сергей · **Добавлено:** 21-06-2022 17:26:24

paulish писал(а):

Цитата:

Вы не бегали в Стамбуле? Нет желания ?

Тему не изучал. Место хорошее, для логистики мне удобное. Время хорошее. В Турции никогда не был. Надо только погоду посмотреть и рельеф. Но этот вопрос до октября не актуален пока.

Погода комфортная, рельеф вроде бы без крайностей. Претендует на мейджерс всё-таки.
Мост есть, но он того стоит. Изюминка присутствует. Если все нормально, я сегодня уже буду иметь слот

Гришко Сергей · **Добавлено:** 21-06-2022 22:30:48

Потренил

Гришко Сергей · **Добавлено:** 22-06-2022 07:05:52

Гришко Сергей · **Добавлено:** 26-06-2022 09:46:26

Отбегал супер лонг. Готовлюсь к Суздалю

paulish · **Добавлено:** 26-06-2022 18:47:25

К вопросу о каллориях, у меня на 30-ке на днях так. Как и говорил, тут главное не время, а интенсивность.
30.46km 2:24:40 4:45/km
Elevation 171m Calories 2,652

Гришко Сергей · **Добавлено:** 26-06-2022 19:50:52

paulish, одинаковый практически подъем на одинаковом расстоянии)

Гришко Сергей · **Добавлено:** 26-06-2022 19:51:21

paulish, какой у вас объем в месяц выходит?

paulish · **Добавлено:** 27-06-2022 16:24:53

Гришко Сергей писал(а):

paulish, какой у вас объем в месяц выходит?

Про объемы отдельно напишу. Был год 2020, ковидный, туризм закрыт, все закрыто, думаю чего делать, буду бегать по плану, делать объемы и задача пробежать полный за 03.05. Набегал в итоге 2200км, в среднем в неделю 60-80, строго 6 треннировок в неделю, один день выходной, иногда СБУ. В итоге за 3 недели до забега организм отказал от нагрузок, куча травм мелких и забег провалил, до 30км., терпел по 04.15 и сдался и остановился, ахилл.
В 2021 уже решил что второй год так не потяну, плюс ограничения многие сняли. Набегал 1500км., 3-4 тренировки в неделю, убрал по максимуму пустые пробежки. В итоге сезон был хороший и личник в половинке и в марафоне.
В этом году жизнь вернулась в прежнее русло, есть много более интересных вещей в жизни, чем бегать в мыле. Бегаю только специальные - 2-3 в неделю, длинная 30+, интервалы и темповая 5-12км. В неделю значит 45-55км. Как-то так. Думаю в моем случае объемы для прогресса уже не нужны, более важны нечастые стрессовые треннировки. Сейчас лето, в выходные я редко бываю в своем штате или в стране, 1-2 тренировка в неделю. Немного все сдвинул, но длинную обязательно.
Как-то так.

Гришко Сергей · **Добавлено:** 27-06-2022 16:32:10

paulish, понял.
У меня получается: 3-4 раза в неделю тренировка:
одна -длинная вокруг 20км., одна - СБУ, ускорения, ОФП (1.5ч), ну и просто 1-2 пробежки по 10км.
Темповые делаю уже не чаще 1 раза в 2 недели. Во-первых ускорений хватает, во-вторых мотивация нужна (местные соревнования или "5верст" (аналог паркрана) )
Редко, но делаю из длительной темповую - бегу 18-20км в темпе 80% от макс.

Гришко Сергей · **Добавлено:** 27-06-2022 16:33:30

paulish, ну и в целом выходит 40-45км/неделя.
Сейчас нарастил перед GRUT Т50. В июне получится около 220-230км/мес.
24 июля бегу 52-56км в Суздале

paulish · **Добавлено:** 27-06-2022 16:52:27

Цитата:

24 июля бегу 52-56км в Суздале

Трейл? Хочу попасть на забег 60км в ноябре. Единственный забег ультра внутри Манхетенна, Несколько кругов по Централному парку по асфальту.

Цитата:

ну и в целом выходит 40-45км/неделя.

Мало.

Гришко Сергей · **Добавлено:** 27-06-2022 20:00:03

paulish писал(а):

Мало.

у меня порядка 3 часом в неделю другие аэробные тренировки + немного плавания.
Я физически больше не вытягиваю.

Гришко Сергей · **Добавлено:** 27-06-2022 21:40:49

2 июля бегу половинку в Сергиевом Посаде

paulish · **Добавлено:** 28-06-2022 17:15:38

Цитата:

24 июля бегу 52-56км в Суздале

На какой результат? Или просто домучить?:)

Гришко Сергей · **Добавлено:** 28-06-2022 17:43:03

paulish, как можно говорить о результате, если неизвестна погода, осадки. В один год бороды были ниже колено, другой год эти же бороды по шею.
Ну и я ультру первый раз пробую. Не, чисто по фану. Хорошо, если грязное время будет из 6 часов

Лимиты там 8ч. Но считаются жёсткими

Гришко Сергей · **Добавлено:** 28-06-2022 17:43:56

Импортозамещение во всей красе :lol:

paulish · **Добавлено:** 28-06-2022 17:54:15

Цитата:

Импортозамещение во всей красе :lol:

Да уж... Слабо. Плюс белый цвет неудачный. Плюс я люблю футболки с забегов с датой проведения, хотя бы с годом. Ну хоть не хлопок.

Гришко Сергей · **Добавлено:** 28-06-2022 22:31:33

paulish, по мне, так лучше хлопок. В них хоть гулять можно.
А беговых уже не один десяток. И не снашиваются. Куда их девать?)

По поводу года - согласен.

Гришко Сергей · **Добавлено:** 28-06-2022 22:32:10

Прогулялся сегодня тренировку . Пришлось просто побегать.

Гришко Сергей · **Добавлено:** 01-07-2022 14:16:15

Цитата:

Том Уильямс сегодня обратился к директорам российских паркранов:

Дорогой(-ая) директор паркрана,
в марте этого года из-за ситуации в Украине мы закрыли все паркраны в России. К сожалению, мы вряд ли будем иметь возможность возобновить их в обозримом будущем, поэтому мы отключили сайты мероприятий и связанные с ними учетные записи Google.

Нам было больно и грустно предпринимать эти шаги, поскольку parkrun Russia всегда был значительной частью глобальной семьи. Однако, как нам ни жаль, при текущем положении вещей мы, как британская благотворительная организация, просто не можем продолжать операционную деятельность в России.

Как вы наверное уже знаете, Максим и команда запустили полностью независимые бесплатные еженедельные мероприятия. Они не являются паркранами и никаким образом не связаны с parkrun, тем не менее, мы желаем им удачи и надеемся на их успешность и востребованность в деле объединения локальных сообществ.

Многие сообщества, прежде проводившие паркраны, приняли решение присоединиться к движению “5 вёрст” и хотели бы получить ответ на вопрос, что они могут и чего не могут делать. Мы просим не использовать бренд, логотипы, фирменный стиль и само название “parkrun”. Интересующую информацию о мероприятиях “5 вёрст” вы можете получить из телеграм-канала движения.

Благодарю вас за ваш многолетний вклад в паркран. Для меня ценно и дорого время, которое я провел на российских паркранах, время, которое я провел вместе с вами и вашими сообществами.

Надеюсь, однажды мы встретимся на утренней субботней “пятёрке”.